【圖片】避免胎心異常的方法 哺乳期的營養膳食

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1.避免情緒波動過大

孕媽咪若情緒波動過大,如經常突然地生氣、憤怒或焦慮,會刺激植物神經系統的活動,使寶寶的胎動多于平常的3倍,不利于寶寶的健康發育。

2.避免發燒生病

孕媽咪發燒生病時,會影響胎寶寶對營養的吸收和神經系統的發育,導致胎心率減慢、胎動減少。所以,孕媽咪平時要注意營養和運動,增強抵抗力,避免生病。

3.避免濃茶和咖啡

濃茶和咖啡中的咖啡因會對神經系統起到刺激作用,所以,孕媽咪要避免飲用,否則會對胎寶寶產生不利影響,導致胎寶寶心率加-突,胎動增多避免,孕媽如何避免胎心異常并且出生后會比其他寶寶更易吵鬧和煩躁。

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由于要分泌乳汁哺育嬰兒,乳母需要的能量及各種營養素較多。如果營養不足,將會影響母體健康,減少乳汁分泌量,降低乳汁質量,影響嬰兒的生長發育。因此,應合理安排膳食,保證充足的營養供給。

1. 食物種類齊全多樣化

一日以4—5餐為宜,如主食不能只吃精白米、面,應該粗細糧搭配,每天食用一定量粗糧,并適當調配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等,每日300---500g

2. 多食含鈣豐富的食品

奶及奶制品含鈣量最高,并且易于吸收利用,每天至少攝入250g。此外,小魚、小蝦米(皮)含鈣豐富,可以連骨帶殼食用。深綠色蔬菜、豆類也可提供一定數量的鈣。

3. 供給充足的蛋白質

動物性食物如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質和一些重要的礦物質和維生素。每日200---250g。大豆類食品也可提供蛋白質和鈣。

4. 多食含鐵豐富的食品

為防止或糾正缺鐵性貧血,還應多攝入富含鐵的食物,如動物肝臟、動物血、瘦肉、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其制品等。

5.攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海產品

每天要保證供應500g以上,多選用綠葉蔬菜,糾正大量進食等動物性食品,而少進食蔬菜和水果的習慣。

6.注意烹調方法

對于動物性食品,如畜、禽、魚類的烹調方法以煮或煨為最好,多湯水。烹調蔬菜時,注意盡量減少維生素C等水溶性維生素的損失。

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